-0.8 (-4.0)　筋肉つけないとだめぽ

■58日目■
体重：75.6kg　（前日比-0.8kg トータル-4.0kg ）
朝食：豆乳（若干寝坊した…）
昼食：ゆで卵、コーンサラダ、青汁、ヨーグルト
間食：なし
夕食：もずく酢、トマトのサラダ、冷や奴
サプリメント：ヴィタロッソ、トウガラシ、共役リノール酸
　　　ビタミン類、他
排便：なし
入浴：シャワー
運動：ウォーキング30分、腹筋、ストレッチ
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夕食がまるで居酒屋のメニューみたいだ…お酒は飲んでないけど（笑）。
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結局-4.0まで戻った…問題はこの後なんだけどね…。
あと一週間で75kg、きらないかなあ。
まあ無理しても仕方ないんだろうけど。
多分-5.0くらいまでは、食事制限とか有酸素運動でいけると思うんだけど、筋肉まるでないんで、その後はキツそう…。
やっぱり筋肉つけないと基礎代謝上がらないし、運動してもたかが知れてるっていうか…ううーん。
筋肉痛にはならない程度でやってるんだけど、肩まわりは肩コリすると筋トレするの厳しいのが問題。
あと運動してなくても足がむくんでるっていうか、ガチガチに固くなる事があるんで、足の筋トレもかなり要注意と言われた。
ストレッチとマッサージを人一倍トレーニング前後にやるように、だそうです。