0.0 (-3.0)

■44日目■
体重：76.6kg　（前日比+0.0kg トータル-3.0kg ）
朝食：ブランフレーク＋牛乳＋バナナ1本、豆乳
昼食：キムチにゅうめん（キムチ、キャベツ、豚ひき）
間食：胡麻のブラマンジェ
夕食：チーズ、青汁、ししゃも、大豆と野菜の煮物
サプリメント：ヴィタロッソ、トウガラシ、共役リノール酸
　　　マルチビタミン、ビタミンB、カルシウム
排便：あり
入浴：シャワー
運動：ウォーキング40分
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停滞。
食事はそんなに減らせないし、運動増やすしかないのかなあ。
有酸素運動40分以上を2セット、筋トレとステアマスターは一日おきくらい。
こんなもんかな…。結構キツそう。
体脂肪は-1.5%だから、一応は効果出てるんだと思うんだけど…辛抱強く頑張るかあ。
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最近、メラトニンのおかげか寝付きがいい。
「早めに寝て明日早起きするかな…」と思っていると旦那が帰ってくるのはイタいケド。