-0.4 (-3.0)　ラジオ体操

■32日目■
体重：76.6Kg　（前日比-0.4Kg トータル-3.0Kg ）
朝食：豆乳、ブルーチーズ
昼食：おさつフレーク、ゆで卵
間食：アイス、カフェオレ
夕食：キャベツスープ、納豆と野菜のサラダ、青汁
サプリメント：ヴィタロッソ、唐辛子錠剤、
　　　マルチビタミン、ビタミンB・E
排便：あり
入浴：シャワー
運動：ダンベル、ラジオ体操（笑）、スクワット他
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今日は銀行巡り（笑）。しかし通帳記入ってショボーンとするなあ。
早くお金貯まらないかなあ…ってコッチも焦っても無駄っぽいけど。
あとは靴擦れ対策グッズ等ドラッグストアで物色。
帰宅してから洗濯掃除、夕食作って古本処理…とかしてたら、もう運動する時間がない（汗）。
仕方ないので家でダンベル体操＆ゆがみ補正体操する事に。
なんかイマイチ運動した!!って気がしないのでラジオ体操もしてみた。
第一は全部覚えてたけど第二うろ覚えで。
これがイイ!!かなーりイイ。マジでオススメしたくなる。
じわっと体が暖まり、胸を張るものが多いので肩ほぐれる〜。

第二ってどんなんだったかな…と思い「ラジオ体操」で検索。
おおうっ発見。
http://kampo.go.jp/kenkou/radio/taisou.html
なぜ「かんぽ」のサイト内なのかは不明だけど。

月〜金の14時50分から「テレビ体操」ってのもあるんだね。
毎日見て体操しよっと。
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豆乳の話。
今まで普通のか発芽玄米入りのかどっちかだったんだけど、こないだ発見したヤツが激ウマ。
紀文の「ロイヤル紅茶」。
コレ豆乳?ってくらいにわかんない。マジで。
どーも豆乳ダメ、って人でもイケるんじゃないかなあ、と思った!!