+0.4(-2.6)　1ヶ月経過のまとめ

■31日目■
体重：77.0Kg　（前日比+0.4Kg トータル-2.6Kg ）
朝食：野菜スープ（トマト、アスパラ、レタス、ベーコン）、青汁、りんご酢
昼食：トマトのパスタ、ゆで卵
間食：蒟蒻畑3つ
夕食：玄米ご飯、豚とピーマン・豆腐の味噌いため、ブルーチーズ（デザート…）
サプリメント：ヴィタロッソ、唐辛子錠剤、
　　　マルチビタミン、ビタミンB・E
排便：あり
入浴：シャワー
運動：ウォーキング70分
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さて、今日でダイエットを開始してから1ヶ月。
つーことでまとめ。
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・体重が減少した日　…16/31
・体重が増加した日　…11/31
・増減しなかった日　…04/31
・排便のあった日　……19/31

まさしく三歩進んで二歩下がる。人生はワンツーパンチ。

排便はいい時で週5、6回、悪い時は週3回。最近少しずつ改善しつつある。
まあ便秘薬に青汁飲んでりゃあねえ…（苦笑）。
体重増加日は生理中が多かった。単純に運動量減ったせいかな…このヘンは今後の課題。
それと増加・停滞の日が金土日に集中してる。
これは外食・飲み会等でつられて食べてる可能性が高いからかな。あと外出して運動行けなかったりとか。
次1ヶ月は、もっとスムーズに減らせるようにがんばろっと。
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この1ヶ月に2回程、寒くてたまらない状態がきた。
このクソ暑いのにですよ?
クーラー消してもガクガク震えがとまらなかった。
これ、どうやら停滞期というモノらしい…。
体が必死に体重を維持しようと抵抗してるんだね。
以前9kgの減量に成功した旦那も同じような症状になったと言っていた。
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今まででとったサプリメント・薬関係など。
・唐辛子（カプサイシン）
・ヴィタロッソ
・ビタミン関係
・キトサン
・ファンケルのカロリミット
・ウィズワンα（便秘薬）
・ヴァーム（粉末タイプを水に溶かして）
・ファンケルの青汁

唐辛子とヴィタロッソで代謝アップ。元々代謝が低い方なので。
ヴィタロッソは絶対美肌効果ある!!と確信。
顔がツルツルになったのは運動のおかげもあると思うけど、どうあがいても粉を吹いていたスネが普通の状態になった〜。結構嬉しいかもっ。

キトサンは「食べ過ぎたな」という時のみ。
カロリミットは飲み会等に参加する前に服用。
このヘンは気分の問題で効いてたかどうか微妙。

ウィズワンαは、最初は排便がこない時だけ飲んでたけど、飲まないとまず来ない事がわかったので（笑）、ほぼ毎日服用。

青汁はほぼ毎日。「野菜足りないな〜」と思った時は特に。
便秘にもいいらしいんだけど、私のは頑固らしくて、青汁のみでは無理っぽい…。

ヴァームは運動にいく前に。飲んでから運動すると、飲まないのと比べて全然動けるね。
ウォーキングやエアロバイクを60分やっても全然きつく感じないし。
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以上がダイエットの補助になったもの。
番外編としてmp3プレーヤーも役にたってるかな…音楽聴きながらだと運動もあっという間。
テンポ早めの曲入れといて音楽に集中して歩くと、ペースが保たれるし。
ふと我にかえるとちょっとつらくなるけど（笑）。

今後はそろそろ皮がたるみそうな予感がするので、そのテのクリームでマッサージ、も加えていこうかな、と。
こうして見ると、結構金かかってるなあ…。
金かけてるからには、成功しなくちゃなあ。