+0.2 (-2.6)　サプリメント

■29日目■
体重：77.0Kg　（前日比+0.2Kg トータル-2.6Kg ）
朝食：なし
昼食：ヨーグルト、プルーン、野菜スープ
間食：アイス、豆乳
夕食：チーズケーキ、カフェオレ
サプリメント：ヴィタロッソ、唐辛子錠剤、
　　　マルチビタミン、ビタミンB・E
排便：あり
入浴：シャワー
運動：なし
-----
一日中激しく下痢…。とてもウォーキングにいけない状態。というか外出すら出来ない。
20〜30分おきにグルルルっときてトイレに駆け込むという状態が正午から夜9時まで続いた。
なんか悪いモンでも食ったかな…。
-----
しかし、とてもダイエット中とは思えない食事内容で（汗）。
反省しつつ、明日は早起きして早朝ウォーキングしようと思います。
つー事で今日はもう寝る!!
-----
昨日のイライラの原因は旦那。
ここで書いてもまた思い出してイライラするだけなんでやめとこっと。
一戸建てホスィ、とか子供ホスィ、は現実見てから言って欲しいところだけど、もう適当に聞き流す事にしたからいいや。
-----
ここの日記サービス利用してダイエット始めたのは、マジで正解だったなーと思う。
いくら知らない人とはいえ、誰かが読んでいる事が励みになるというか。
サボりっぱなしだったら、これを読んだ人は「うわっこいつ痩せる気あんのかよ」と思うわけで。
それはやっぱりイヤだし（笑）。

この日記以外に、EXCELで体重管理もやっている。
そっちには食事と運動に内容は書いてなくて数字だけ。
グラフ表示が簡単に出来るし、統計もすぐとれて便利。
見事な便秘っぷりの実体も、記録する事でよーくわかったよ…鬱。
-----
キトサンって脂肪と一緒にビタミンも一緒に吸い込んでしまうらしい。
今私が飲んでいる唐辛子錠剤にはキトサンが含まれてるんだけど…コレ唐辛子だけにしてくんないかなあ、とか思った。
今出ているターザンのサプリメント特集読んでわかったんだけどね…。
ビタミン、鉄、カルシウム、ギムネマあたりは、ダイエット時のサプリとしては定番だけど、共役リノール酸、グロビン蛋白分解物、ってのは知らなかったよ。
サプリ専門店が渋谷にあるそうなので、今度出かけてみようかな。