起床・5:30
朝食・玄米御飯、ウインナーとちんげん菜の炒めもの
　　　納豆、わかめと豆腐の味噌汁
昼食・朝の残り物の味噌汁、プチミール、プーアール茶
夕食・サラダ、プチシェイク、緑茶
間食・なし
運動・ウォーキング1時間
就寝・3:00
排便・なし
体重・-2.0kg

やっとマイナス-2kgになった。
ウォーキングはかなり早足で続けて1時間。
前は平気だったのに、30分過ぎたあたりから足が痛く…
無理しない程度に&前後のストレッチしっかりとやらないとなぁ。

起床・夕方から寝てしまい真夜中に目が覚める、大体1時くらい?
朝食・玄米おにぎり、ダイエットヌードル、プーアール茶
昼食・ロールパン、カップスープ
夕食・プチワンタン
間食・なし
運動・眠くてできなかった…
就寝・21:00
排便・なし
体重・未計測

仕事がようやくひと段落つきました。
気持ちにも時間にも余裕が出ると思うので
今月は運動を頑張ろうかなと。

3月の目標-2kgでしたが結果は-1.6〜1.8kgいったりきたりでした。
4月は-3kg目標（トータルで-4.5kg前後）で。

起床・9:30
朝食・黒酢ジュース
昼食・
夕食・
間食・
運動・
就寝・
排便・
体重・

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仕事でせっぱつまってます。
体重は朝イチで計っていないけど一応。
-1.8kg減でした。

起床・9:30
朝食・レーズンロール、牛乳
昼食・サラダ（タコ入り）
夕食・サラダ（昼のあまり）
間食・なし
運動・自転車50分（速めでなくて普通に漕いで）
就寝・2:00
排便・あり
体重・---

起床・9:30
朝食・レーズンロール、牛乳
昼食・マクドナルドでバーガー、コーラ、ナゲット
夕食・バナナミルクティー
間食・ぐーぴたっ1袋、コーヒー
運動・ウォーキング50分
就寝・3:00
排便・あり
体重・---
その他・仕事が忙しくて運動する時間がない。
というか作れば時間は作れるのだろうけど、気持ちにユトリがない。

起床・10:00
朝食・なし
昼食・こんにゃく麺パスタのナポリタン、緑茶
夕食・いかキムチ、ビール
間食・プーアール茶、
運動・ストレッチ
就寝・2:30
排便・あり
体重・-0.8kg（前々日比+0.8kg）
その他・

起床・7:00
朝食・豚肉とにんにく芽の炒め、カフェオレ、プーアール茶
昼食・アロエヨーグルト、アスパラガスのパスタ
夕食・プチシェイク
　　　深夜飲みでワイン、サラダ、とりから2ケ
間食・プーアール茶、コーヒー
運動・ストレッチ
就寝・1:00
排便・なし
体重・-1.6kg（前々日比-0.2kg）
その他・今週は仕事の締切りがあって外での運動は無理そう。

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ストレッチとマッサージをしたら、肩凝りは直ったのだが
ナゼか首筋と顔が痛くなった…。
凝りって移動する、というのは本当なんだろうか。

起床・7:30
朝食・玄米御飯一膳、豚野菜味噌炒め（弁当の余り）、味噌汁
　　　プーアール茶、フルーチェ
昼食・玄米御飯半膳、きんひらごぼう、胡麻ドレブロッコリー
夕食・豆腐そうめん、サラダ、ビール
間食・プチミール
運動・ストレッチ
就寝・0:30
排便・あり
体重・-1.4kg（前々日比+0.0kg）
その他・ストレッチは肩こり解消用のヤツ。

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ここが落ちた時以来サボってました、記入。
そろそろ今月終了なのですが、目標の2kg減が
ナカナカ…。
すぐに1半減になったんだけど、その先が変化ないなぁ。
ここ数日便秘がちなせいもあるかも。
来月からは一食置き換えに加えて、もう少し運動もしないと。

起床・7:00
朝食・卵粥、プリン、カヌレ、プーアール茶
昼食・
夕食・
間食・
運動・
就寝・
排便・あり
体重・-1.4kg（前々日比+0.2kg）
その他・

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起床・7:00
朝食・玄米御飯、さんま蒲焼き缶詰、青菜おひたし、緑茶
昼食・モンブラン、カレーうどん
夕食・ゆで卵
間食・プーアール茶、ダイエットコーラ
運動・ストレッチのみ
就寝・1:00
排便・なし
体重・--
その他・--

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月曜あたりから胃が痛いのが今日も続く。
今日は痛みに慣れたせいか(?)食欲は普通に…。
iPodを誕生日プレゼントに旦那から貰ったのでG4から曲をDL。
コレ持ってウォーキングに励もうと思いマス。

仕事は今週いっぱいくらいである程度カタがつくのだが
チョット問題が…。

来月からレギュラーで貰っていた仕事が1本なくなる。
忙しくないのはダイエット・体力作りには有り難いのだが
金銭的には…うーん。
一応主婦だし、家の事をもっとキチンとやりたいとか
旦那に毎日弁当を持たせたいとかもあるのだが。

新規の仕事をとってきても、そろそろ子供を、と思っているので
折角とった新規が数カ月で終了する可能性も…。

まあ今の仕事がupしたら、レギュラーで貰えるような仕事
探してみます…。

起床・7:00
朝食・豆乳フレンチトースト、ベーグル半分、カフェオレ、プーアール茶
昼食・茹野菜サラダ
夕食・茹野菜サラダ（昼の残り）
間食・プチミール、カフェオレ
運動・なし
就寝・1:00
排便・なし
体重・-1.6kg（前日比+0.0kg）
その他・胃が痛くて夕食があまり食べられなかった。

起床・3:30
朝食・キムチ焼きうどん、プーアール茶
昼食・きゅうりとタコの酢の物、プチミール、カフェオレ
夕食・プチシェイク
間食・バナナケーキ、ベーグル半分、、プーアール茶
運動・自転車1時間
就寝・0:30
排便・あり
体重・---
その他・

起床・5:30
朝食・プーアール茶、冷凍カニコロッケ
昼食・ハンバーグ弁当、サラダ
夕食・なし
間食・なし
運動・なし
就寝・20:00
排便・あり
体重・-1.6kg（前日比+0.0kg）
その他・生理1日目

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生理のせいもあってダウン。早々と寝てしまう。
仕事進まず…。（一応締切り1つは乗り越えたが）

起床・2:20
朝食・調理パン1ケ、ソーセージマフィン、カフォオレ、コーラ
昼食・タイカリー（ひき肉・野菜・エリンギ）、グリーンサラダ
夕食・なし
間食・カフェオレ、プーアール茶
運動・ウォーキング1時間
就寝・22:30
排便・なし
体重・-1.6kg（前日比+0.2kg）
その他・ウォーキングは散歩がてらだったので、ダラダラと。

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来週くらいまでは仕事が忙しいが、少しでも運動するよう努力します。

起床・3:20
朝食・カフェオレ、調理パン1ケ、おにぎり、サラダ
　　　プーアール茶
昼食・ほうれん草の冷製パスタ
夕食・なし
間食・黒糖、プーアール茶
運動・なし
就寝・20:00
排便・なし
体重・-1.8kg（前日比-0.0kg）
その他・あまりに疲れたので早くに就寝。

起床・7:20
朝食・カフェオレ、ほうれん草・ベーコン・卵のパスタ
昼食・外食（ライス、豆腐・海老のあんかけ、鶏フリッター、
　　　サラダ、カメゼリー、ジャスミン茶）
夕食・プチミール1つ
間食・プーアール茶、黒糖
運動・なし
就寝・22:00
排便・なし
体重・-1.8kg（前日比-0.6kg）
その他・異様に疲労感が。食欲はあまりナシ。

起床・7:20
朝食・マンナンひかり入り御飯、納豆、こぶ茶
昼食・サラダ（アスパラ、ブロッコリー、海老、おくら）
　　　カフェオレ
夕食・プチヌードル
間食・プチミール、黒糖
運動・腹筋、ストレッチ
就寝・0:30
排便・あり
体重・--
その他・

起床・5:10
朝食・昨日の残り御飯で作った炒飯、カフェオレ、ホットレモン
昼食・調理パン2ケ、カフェオレ
夕食・プチヌードル、ブロッコリー、こぶ茶
間食・プチミール一枚
運動・ウォーキング30分
就寝・3:00
排便・なし
体重・-1.2kg（前日比+0.2kg）
その他・深夜に飲酒（ジントニック、ホットウイスキー）

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仕事でミス連発でかなり鬱…。
どうも徹夜しがちなので、今日は思いきって早く起床、
ウォーキングを朝にしてみた。
（仕事の途中でウォーキングしようとしても
なかなか出来ないので）
便秘が続いているので、このままだと体重が増え続けそう…。

起床・---
朝食・五穀玄米御飯、納豆、目玉焼き、オクラ、
　　　プーアール茶、飲むヨーグルト
昼食・なし
夕食・五穀玄米御飯、納豆、生卵、こぶ茶
間食・なし
運動・なし
就寝・23:30
排便・なし
体重・-1.4kg（前日比+0.4kg）
その他・
昨日寝なかった為、昼から少し寝た。

起床・14:00
朝食・なし
昼食・プチヌードル1ケ、
　　　飲むヨーグルト
夕食・パスタ（ベーコン、アスパラ、玉葱、ほうれんそう、人参）
間食・プチミール1ケ、プーアール茶
運動・なし、半身浴とリンパマッサージのみ
就寝・---
排便・なし
体重・-1.8kg（前日比-1.4kg）
その他・
今日も僅かながら仕事（デスクワーク）有。
家事は掃除のみ。

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昨日夜更かししてネトゲをしてしまい、
更にその後仕事もしてしまった…。
おかげで明け方就寝、今日は昼よりも遅くに起床。
いかん。